1、有效降低甘油三酯，要从日常生活方式着手，做到两多四少，具体如下：多摄入膳食纤维。

2、膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。

(资料图)

3、2、多运动。

4、增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段。

5、这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢。

6、并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。

7、3、少热量。

8、无论是降低总热量摄入，还是通过运动消耗热量，均可降低体内的甘油三酯水平。

9、4、少吃糖。

10、限制糖的摄入量，尤其是果糖，可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加。

11、果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖），限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平。

12、5、少脂肪。

13、当甘油三酯水平超过800毫克/分升时，限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。

14、饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸，更容易导致高甘油三酯血症。

15、6、少酒精。

16、饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯水平，研究表明，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。

17、专家建议（一）、若患者检查时发现甘油三酯偏高，日常应坚持“两多四少”原则，3个月后进行复查，如果指标还是偏高，可在医生指导下用药物干预，以减少动脉硬化、冠心病等疾病的发生。

18、（二）、甘油三酯应在餐后查。

19、餐后的甘油三酯升高是引起冠心病的一个重要危险因素。

20、也就是说，餐后甘油三酯显著升高的患者发生冠心病的危险增大。

21、因此，检验餐后甘油三酯水平对于冠心病的早期防治很有意义。

22、以上内容参考人民健康网-如何降低甘油三酯？坚持做到“两多四少”。

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