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1、舌苔白厚，口臭，是体内湿重，湿气不足所致。这种情况下，饮食要控制。饮食方面，一方面是量，一方面是品种。量上尽量做到七分饱，尽量不要暴饮暴食，这样会增加脾胃的负担。

2、另一种情况是饮食种类尽量多样化，饮食要均衡，不挑食。比如有些人以前喜欢吃油炸食品、零食、薯条或者花生、瓜子，要减少这种食物的摄入，甚至戒掉。如果我过去喜欢吃肉，

3、肥甘厚腻或者海鲜也要减少，如果原来量比较大，现在就不要吃了。油脂类比很多，会影响脾胃运化功能，增加脾胃负担。应该以谷物、蔬菜、鸡肉、鱼肉、不饱和脂肪酸和平衡食物为主。早上吃好，

4、中午吃饱，晚上少吃。其次，要增加身体的运动，使身体动起来，使气血运行顺畅，这样脾胃之气才能更旺盛，水谷精微的精气才能运化到四肢、筋骨、头部，浊气才能减少。胃里的浊气一旦减少，大便就会通畅。

5、舌苔白、口臭的症状也会得到改善。如果重体力疲劳症状明显，还可以用一些代茶饮健脾祛湿。比如可以用藿香、佩兰、薏苡仁、砂仁，都可以。

本文到此结束，希望对你有所帮助。